Bien que le Kilimandjaro ne soit pas une ascension technique, c'est un défi majeur qu'il ne faut pas sous-estimer, notamment à cause des rigueurs de l'altitude. N'oubliez pas que le pic Uhuru est 500 m (1 640 ft) plus haut que le camp de base de l'Everest ! La vitesse de votre ascension et une bonne acclimatation vous aideront dans l'ascension, mais il est essentiel d'être mentalement et physiquement préparé avant de commencer. Les randonnées régulières sont l'un des meilleurs moyens de se préparer, en augmentant la fréquence et la durée à l'approche du trek. Tous les exercices aérobiques, tels que le vélo, la course, la natation et les cours d'aérobic, sont bons pour renforcer le système cardiovasculaire. Tout exercice qui augmente votre fréquence cardiaque pendant 20 minutes est utile, mais n'en faites pas trop juste avant l'ascension.
Les altitudes sont généralement définies comme suit :
Il est probable que tous les grimpeurs ressentent une forme légère de mal d'altitude pendant l'ascension du Kilimandjaro. Il est causé par l'incapacité du corps à s'adapter rapidement au niveau réduit d'oxygène dans l'air à une altitude élevée. Il existe de nombreux symptômes différents, mais les plus courants sont le mal de tête, les étourdissements, les nausées, la perte d'appétit, des picotements dans les orteils et les doigts, et un léger gonflement des chevilles et des doigts. Ces formes légères ne sont pas graves et disparaissent généralement en 48 heures.
Les éléments suivants sont importants dans une trousse de premiers secours :
Antidouleurs (aspirine/paracétamol), Antihistaminiques, Traitement des ampoules, Imodium ou autres comprimés antidiarrhéiques, Pansements, Lingettes antiseptiques, Pansements pour les ampoules, Talc, Comprimés antipaludiques, Crème solaire pour la peau et les lèvres, Antiacides, Sachets de traitement contre le rhume, Sels de réhydratation orale/sachets, Répulsif pour insectes, Serviettes hygiéniques.
AUTRES CONSEILS DE SANTÉ :
Les porteurs de lentilles de contact doivent prendre soin de les retirer la nuit, car l'œil doit absorber l'oxygène de l'atmosphère. Les conditions raréfiées de l'altitude réduisent les niveaux d'oxygène, et dans des cas extrêmes, un œdème cornéen peut se développer.
En cas d'urgence sur la montagne, l'équipe de secours et l'un des guides assistants descendront avec le blessé jusqu'à la porte du parc. À la porte, le blessé sera pris en charge et les arrangements nécessaires seront effectués.
Les appareils photo, qu'ils soient vidéo ou argentiques, doivent être protégés contre le froid intense, soit dans une pochette chaude, soit dans les poches intérieures de vos vêtements. Ne les gardez pas dans votre sac à dos à haute altitude. Une sélection d'objectifs peut améliorer les résultats finaux, bien que le poids et l'encombrement influencent évidemment votre sélection. Un filtre polarisant ou à densité neutre est recommandé, de même qu'un film diapositive plutôt qu'un film imprimé. Apportez votre propre film, car il peut être difficile à trouver et coûteux en Tanzanie. Pour les appareils numériques, vérifiez les spécifications du fabricant pour la plage de température (surtout la durée de vie de la batterie), l'étanchéité et la robustesse générale.
Les prix sont pour toute la durée du trek en dollars américains, payables en espèces à Arusha ou Moshi. Il est préférable de venir bien équipé.
| # | Article | Prix |
|---|---|---|
| 1 | Sac à dos/Daypack | 10 $ |
| 2 | Cagoule | 5 $ |
| 3 | Sac de couchage normal | 15 $ |
| 4 | Sac de couchage Mont Bell | 25 $ |
| 5 | Sac de couchage North Face | 25 $ |
| 6 | Piles | 2 $ |
| 7 | Bâtons de randonnée | 10 $ |
| 8 | Jambières | 8 $ |
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